妊娠 食事

バランスの良い食事は妊娠への近道?
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妊娠を目指すならバランスの良い食事を摂ろう


これから妊娠する女性、妊娠しやすい体作りを目指している女性はバランスの良い食事をしてください。

しかし、バランスの良い食事というと肉類を食べない、野菜だけをたくさん摂るなどを想像する人も多いようです。

肉も野菜も妊娠には必要ですから、バランス良く食べるようにしてください。

ヘルシーという言葉を取り違えて、野菜だけで食事を済ます女性も多いですが、それでは偏った食事になってしまいます。

野菜をたっぷり摂ることは、健康にとても良いことです。

ですが、他の食材もまんべんなく摂るようにしないと、健康を害してしまいます。

もちろん、不妊の原因にもなるので、好き嫌いをせずに色々な物を食べるようにしましょう。


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血行を良くする食材や血液を食材を摂ろう


女性は貧血気味の人や低体温の人が多いです。

このような体の不調も、妊娠し難い体を作るので、改善するようにしましょう。

血行を良くすることで体温もあがりますし、血液が増えることによって子宮や卵巣などの臓器の動きが良くなります。

具体的にはたんぱく質を多く摂るようにしましょう。

血行を良くする食材は、サバ・カツオ・牛肉などのたんぱく質。

トマト・ニンジン・パプリカなどの野菜も効果的な食材です。

黒ゴマや黒豆も良いといわれています。


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あまり食生活にこだわり過ぎるのも考えものです


食生活を改善してベビ待ちをするということはとても良いことです。

しかし、あまりにも徹底してやることで、ストレスになっていませんか?

好きな物を全く食べられずストレスがたまってしまってはいけません。

実はストレスは妊娠にはとても悪い影響を与えます。

ストレスにならない程度に食事に気をつけるようにしましょう。


これはダメというような食材を多くするより、積極的に食べる物を増やすほうが精神衛生上良いと思います。

しかし、ストレス解消をするために暴飲暴食するようなことは止めたほうがいいです。

食生活の改善は、ストレスをためこまない程度にしましょう。


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全ての栄養素を食事で摂るのは無理?


妊娠に必要な栄養素を全て摂ろうと思うととても大変です。

一日の必要な野菜の量をだけでも、とてつもなく大量な野菜を摂らないといけません。

足りない分はサプリで補えば、とても簡単です。


あれもこれもと考えるより、ひとつのサプリで様々な栄養素がフォローできます。

特に妊娠初期や妊娠前に必須栄養素と言われている葉酸は食材から摂るのは大変です。

葉酸を主としたサプリで摂れば葉酸の必要量400μgがしっかり摂れます。

おすすめのサプリメントは「ベルタ葉酸サプリ」です。

葉酸以外の鉄分やアミノ酸・ビタミン・カルシウムなども配合されています。

もちろん、品質もとても良いので安心して摂ることのできるサプリメントです。

このようにサプリで補いながら、バランスの良い食事に心掛けて妊娠を待ちましょう。

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